Ihr Kliniker hat Ihnen Precise Breath empfohlen

Resonanzfrequenzatmung ist eine spezifische langsame Atempraxis, die in dem Tempo durchgeführt wird, das die stärkste Reaktion in Ihrem Herz-Kreislauf-System erzeugt. Precise Breath nutzt einen Brustgurt-Herzfrequenzsensor, um dieses Tempo zu finden und Ihre tägliche Praxis zu begleiten.

Warum es funktioniert

Stress und Angst

Eine Auswertung von 24 Studien ergab, dass das Atmen bei Ihrer Resonanzfrequenz selbstberichteten Stress und Angst signifikant reduzierte, mit einem großen Gesamteffekt (Goessl et al., 2017).

Blutdruck

Kontrollierte Studien haben Resonanzfrequenzatmung mit Blutdrucksenkungen und verbesserten kardiovaskulären Reflexen in Verbindung gebracht (Steffen et al., 2017).

Autonomes Gleichgewicht

Das Üben bei Ihrer Resonanzfrequenz stärkt die automatische Regulation von Herzfrequenz und Blutdruck des Körpers im Laufe der Zeit (Lehrer & Gevirtz, 2014).

Diese Ergebnisse beschreiben veröffentlichte Forschung zur Resonanzfrequenzatmung als Praxis. Precise Breath ist ein Wellness-Tool — kein Medizinprodukt. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Erste Schritte

Brustgurt-Sensor besorgen

Sie benötigen einen Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmesser. Der Polar H10 (~100 $) wird empfohlen; der Garmin HRM Dual funktioniert ebenfalls. Erhältlich in den meisten Sportfachgeschäften oder online.

Precise Breath herunterladen

Verfügbar im Google Play Store (Android) und App Store (iOS). Der App-Download ist kostenlos. Ein einmaliges Premium-Upgrade (9,99 $) schaltet die HRV-Analysemodi frei, die Ihr Kliniker empfiehlt.

Erste Kalibrierung durchführen

Die Kalibrieren-Sitzung (~14 Minuten) testet 5 Atemfrequenzen, um Ihren Ausgangspunkt zu finden. Tipps: Nicht-stören-Modus aktivieren, Brustgurt-Elektroden befeuchten und bequem an einem ruhigen Ort sitzen.

Täglich üben

Nutzen Sie den Modus Resonieren für 15–20 Minuten täglich bei Ihrer identifizierten Frequenz. Nutzen Sie den Modus Erkunden regelmäßig, damit die App Ihre Frequenz im Laufe der Zeit verfeinern kann. Regelmäßigkeit ist entscheidend.

Precise Breath herunterladen

Google Play — Demnächst verfügbar App Store — Demnächst verfügbar

precisebreath.com • [email protected]

Wichtig: Precise Breath ist ein Wellness-Tool für die Atempraxis. Es handelt sich nicht um ein Medizinprodukt und es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Krankheit oder medizinischen Zustand. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Atempraxis beginnen, insbesondere wenn Sie eine kardiovaskuläre, respiratorische oder psychiatrische Erkrankung haben.